食物在胃內(nèi)停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質(zhì)為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以飯后1小時內(nèi)不能能從事這些活動。

1、飯后不要立刻喝汽水。汽水進(jìn)入胃部后會沖淡胃液，影響消化，降低食欲。其產(chǎn)生的二氧化碳會增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

2、飯后不要立刻看書。飯后立刻看書，大腦需要思考，這會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌。時間一長，就會出現(xiàn)、胃脹、胃痛等癥狀。

3、飯后不要立刻吃糖。飯后食物處于消化過程中，此時吃糖，糖很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促使糖尿病發(fā)生。

4、陜西涼皮加盟建議大家飯后不要立刻做劇烈運(yùn)動。劇烈運(yùn)動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，劇烈運(yùn)動容易造成胃下垂。